Oversleeping Side Effects हमारे बड़े-बुजुर्ग ब्रह्म मुहूर्त यानी सूर्योदय से पहले सोकर उठ जाने की सलाह देते हैं. आजकल की लाइफस्टाइल और दिनभर की भागदौड़ के बाद ऐसा कर पाना बहुत से लोगों के लिए आसान नहीं है. लोगों की दिनचर्या पूरी तरह बदल गई है. बहुत से लोग देर रात में सोते हैं और सुबह देर तक सोते ही रहते हैं. ऐसा करने वाले बड़े-बुजुर्गों की सुबह जल्दी उठने वाली सलाह मान लें, वरना उन्हें गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं (Oversleeping Side Effects) झेलनी पड़ सकती है. देर तक सोने से कई बीमारियां आपके शरीर को शिकार बना सकती हैं. इसके 5 नुकसान बेहद खतरनाक हैं…
देर तक सोने के 5 गंभीर नुकसान Oversleeping Side Effects
1. बिगड़ जाएगी मेंटल हेल्थ
सुबह देर तक सोने वालों की मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित हो सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ऐसा करने वालों में चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और मूड स्विंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
2. पाचन से जुड़ी समस्याएं
सुबह देर तक सोते रहने से पाचन तंत्र बुरी तरह प्रभावित हो सकता है. इससे बाउल धीमी गति से काम करता है. जिससे कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम्स हो सकती है. इसके अलावा पाइल्स की समस्या भी देर से उठने वालों को हो सकती है.
3. दिल हो जाएगा बीमार
सुबह देर तक सोने वालों को सही तरह धूप नहीं मिल पाती है और शरीर का हार्मोन्स अपना संतुलन खोने लगता है. जिससे ब्लड प्रेशर लेवल और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी बढ़ सकता है. इससे हार्ट से जुड़ी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.
4. मोटापा
ऐसे लोग जिन्हें देर से सोकर उठने की आदत है, उनकी मेटाबॉलिक रेट काफी कम होती है. इसकी वजह से कुछ भी खाने के बाद कैलोरी बर्न करने में परेशानी आती है. जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है और इसकी वजह से मोटापा बढ़ सकता है.
5. डायबिटीजदेर तक सोकर उठने वालों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जाती है, जिसकी वजह से डायबिटीज उन्हें अपना शिकार बना सकता है. जब कोई देर से सोकर उठता है तो उसका शुगर लेवल काफी कम हो सकता है. इससे भूख से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आहार में असंतुलन डायबिटीज का रिस्क बढ़ा सकता है.
बहुत अधिक सोने के कई कारण होते हैं. जब कोई व्यक्ति रात में नौ घंटे से भी अधिक सोता है, तो यह किसी दवा के सेवन के कारण हो सकता है. किसी मेडिकल, साइकियाट्रिक, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर के कारण हो सकता है. स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 24 घंटे की अवधि में कोई व्यक्ति यदि नौ घंटे से भी अधिक सोता है, तो उसे ओवरस्लीपिंग (oversleeping) कहा जाता है. कभी-कभी अत्यधिक थकान, पूरे सप्ताह स्ट्रेसफुल वर्क करने या फिर वीकेंड पर लंबी यात्रा करने के बाद 9 घंटे से अधिक सोना नॉर्मल है, लेकिन ऐसा हर दिन हो, तो यह चिंता का विषय है
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