Yoga For Female : लक्ष्मी मैडम से सीखिए योग और जानिए फायदे

देहरादून से अनीता तिवारी की रिपोर्ट –

Yoga For Female योग उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है जो अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाना चाहते हैं। वैसे तो योग के कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन यह सदियों पुराना व्यायाम शारीरिक मुद्राओं, ध्यान और श्वास को एक साथ लाता है जिससे समग्र स्वास्थ्य को लाभ मिलता है। ये कहना है उत्तराखंड की मशहूर समाजसेवी और महिला संगठनों में जानी पहचानी शख्सियत लक्ष्मी अग्रवाल का जिन्होंने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर खास कर महिलाओं को योग के प्रति जागरूक बनाने की पहल की है।

 

महिलाओं को ऊर्जा से भरपूर रहना ज़रूरी – लक्ष्मी अग्रवाल Yoga For Female

आज योग दिवस पर जहाँ पीएम मोदी ने कश्मीर में योग किया तो वहीँ सीएम धामी ने आदि कैलाश पर योगाभ्यास किया है। वहीँ वरिष्ठ बीजेपी लीडर और एक्टिविस्ट लक्ष्मी अग्रवाल ने योगाभ्यास करते हुए बताया कि योग का अभ्यास किस तरह से कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों में मदद कर सकता है, जिसमें महिलाओं के लिए कुछ खास स्थितियाँ भी शामिल हैं। हालाँकि अपने व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा अच्छा विचार है, यहाँ आपके स्वास्थ्य के लिए योग के कुछ संभावित लाभ हमने यहाँ बताये हैं। आप भी लक्ष्मी अग्रवाल के इन योग मुद्राओं को देख कर प्रेक्टिस करते हुए स्वस्थ्य लाभ और दैनिक जीवन में ऊर्जा का संचार कर सकते है। जानिए क्या है महिलाओं को योग से होने वाले फायदे ..

लचीलापन और संतुलन

लंबे समय में, पारंपरिक योग मुद्राओं का अभ्यास लचीलापन और संतुलन दोनों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। युवा एथलीटों से लेकर वरिष्ठों तक, ये लाभ आपको सक्रिय रहने में मदद कर सकते हैं। विशेष रूप से, अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन का कहना है कि योग चोट की रोकथाम के लिए सहायता प्रदान करता है।आपके जोड़ों में लचीलापन और गति की सीमा बढ़ने से, आप खेल या गतिविधि से संबंधित चोटों के जोखिम को कम करते हैं। बेहतर संतुलन विशेष रूप से वरिष्ठ वयस्कों को लाभ पहुंचाता है, जिन्हें गिरने का अधिक जोखिम होता है।

मानसिक स्वास्थ्य

योग के माध्यम से मन-शरीर के बीच संबंध को बढ़ावा देने से तनाव से राहत मिलती है और मूड में सुधार होता है। परिणामस्वरूप, कई शोध अध्ययनों ने योग और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध दिखाया है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, योग शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम कर सकता है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ा सकता है जो चिंता से लड़ते हैं। योग अस्थायी रूप से तनाव, अवसाद या चिंता की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि योग अन्य उपचारों के साथ-साथ आपकी संपूर्ण उपचार योजना में कैसे फिट बैठता है।

बेहतर नींद

योग आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है। यह संभवतः तनाव में कमी और आंतरिक शांति और स्थिरता पर नए सिरे से ध्यान केंद्रित करने का परिणाम है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योगा का कहना है कि अध्ययनों से पता चला है कि योग आपको जल्दी सोने, लंबे समय तक सोने और सुबह उठने पर अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। कुल मिलाकर, नींद की गुणवत्ता में यह वृद्धि आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

प्रसवपूर्व लाभ

ज़्यादातर मामलों में, पारंपरिक योग को गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, अपने ओबी जीवाईएन से बात करें। खासकर जब आपका पेट बढ़ता है, तो आपको संतुलन बनाए रखने और चोट से बचने के लिए योग मुद्राओं को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको उन आसनों से भी बचना चाहिए जिनमें आपको लंबे समय तक अपनी पीठ के बल लेटना पड़ता है। गर्भवती माताओं के लिए जो योग चुनती हैं, यह गर्भावस्था से जुड़े तनाव और चिंताओं को कम कर सकता है, साथ ही पीठ दर्द को भी कम कर सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का कहना है कि कुछ सबूत हैं कि योग का अभ्यास करने से माताओं को प्रसव के दौरान दर्द से निपटने के लिए अधिक तैयार होने में मदद मिल सकती है।

एरोबिक व्यायाम

जैसे कि टहलना या जॉगिंग करना, और योग दोनों ही पीएमएस से जुड़े लक्षणों और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, जर्नल ऑफ एजुकेशन एंड हेल्थ प्रमोशन में एक अध्ययन से पता चला है कि योग करने वाली महिलाओं ने एरोबिक व्यायाम करने वाली महिलाओं की तुलना में अपने पीएमएस लक्षणों में अधिक कमी देखी। महिलाओं को नियमित तौर पर तीन योगासनों का अभ्यास करना चाहिए। ये योग स्त्रियों की शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर बनाता है और कई रोगों से बचाव करता है। ये रहे महिलाओं के लिए जरूरी और फायदेमंद योगासन।

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